月子坐的好,女人脱胎又换骨,一生受益

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发表于 2020-3-11 02:00:42 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 小汇 于 2020-3-14 21:05 编辑

    宝妈月子期间要特别注意这几件事儿,做好了则是脱胎又换骨,做不好必定会留下一生的后患,害苦自己一辈子。
                                       

1.月子期间忌大补1)宝妈生产后,身体十分虚弱,为了开奶,家人们常常会准备很多补品给宝妈吃。但是,宝妈刚生完孩子,肠胃功能虚弱,消化系统还没恢复,虚不受补。2)宝妈在产后     2-3天内,胃口一般不会太好,适宜吃一些清淡的流食或半流食。待宝妈肠胃和消化系统都逐渐恢复正常,再逐渐开始进补。

2.月子期间可以洗头、洗澡1)女人坐月子不能洗头、洗澡的规矩流传了上千年,怕受风、受凉而留下病根。但是宝妈生产前后大量出汗,加上恶露不断排出和乳汁的分泌,身体比一般人更     加不清洁,此时,病原体更容易侵入宝妈体内。因此,产后更应该讲究个人卫生,常洗头,常洗澡。       2)洗澡时,必须密室避风,将室内温度调整至 20℃后再进入。水温以 37℃左右     或稍热为宜,洗浴时间不要过长,以 5~10分钟为宜。洗涤时避免大汗淋漓,因出汗太多易致头昏、晕闷、恶心欲吐等。切忌接触冷水,洗浴必须淋浴,不能坐浴。洗后尽快将身体上的     水擦干,及时穿上御寒的衣服后再走出浴室,避免身体着凉或被风吹着。

3.要适当运动,不可一直躺着不动?其实宝妈一直躺在床上不动,四肢缺乏适量运动,会增加静脉血栓形成的风险。且顺产后盆底肌肉或多或少会受到损失,终日卧床反倒会增加子宫下垂     的风险。孕妈产后,应该多进行一些力所能及的活动,多走动,做些产些瑜伽,这样不仅对身体的康复起到重要作用,还有助于恢复身材。只是月子期间不要进行过多活动,也不要久       站、久坐,不可过度疲劳或者干重活,以防子宫脱垂。

4.要特别注意观察恶露?如果子宫内仍有残留胎盘或胎膜组织,或是子宫收缩不良,会影响子宫复原的速度,这可从观察恶露排出的颜色、量与气味判别子宫的复原状况。正常情况下,恶     露的量会愈来愈少,颜色愈来愈淡,约3周就会完全结束,过多的恶露属于不正常现象。如果血性恶露的量明显变多,且持续时间延长(3天以上),或恶露带有异味,甚至恶露一直没完没     了似的,原本颜色已转淡又变红,宝妈就要务必及时就医。

5.奶不胀不抱崽?传统有一种奶不胀不抱崽的说法,其实奶不胀和没有奶不能画等号,先让宝贝吸吮,事实会说话,宝贝吸吮乳头时,如果可以听到宝贝的吞咽声就说明有奶,如果乳房不    涨就认为没奶,而且焦虑烦躁反倒不利于下奶,因此掌握正确的开奶方法,不论乳房胀或不胀,都跟宝贝亲密接触,让宝贝吸允乳头,才是乐观自信宝妈的表现。

6.坐月子不要密不透风?1)现在房间内只要不开窗户,就真的是“密不透风”,长时间不开门窗就形成了封闭的小环境,随着氧气的消耗,有害气体如二氧化碳,甚至一氧化碳也在不断堆        积,对健康的危害是显而易见的。普通人待在里面都会不舒服,更何况是脆弱的宝妈和稚嫩的婴儿呢?2 )经常开窗通风,保持室内空气清新,每天最好能保证两次通风,每次15分钟以上。    如果从外面进屋时感觉到气味不好,或者憋闷的话,就说明应该通通风了,但一定务必注意风口不要对着孕妈。另外产后宝妈在月子期间最好谢绝亲戚朋友的探望,这样也可以避免人多    使室内空气污浊,或带来细菌和病毒,影响宝妈和宝宝的健康。

7.不要让腹部放任自流?子宫原本也只有一个小梨那么大,足月时会涨大几十倍,就像一个大西瓜那么大。孕三个月以后,子宫在盆腔里已经装不下了,它就得往上撑,撑得内脏都挤到了    一起,宝宝生下之后,子宫腾空,内脏失去支撑,便会自然下垂,而内脏下垂不仅会引起大肚子还可能是所有妇女病的根源,因此必须要及时束缚,为了不要让其他那么快的往下走,给    肚子回缩的时间,防止内脏下垂,预防妇女病。

8.可以适当玩手机?宝妈需要保护好眼睛,产后半个月就可以安排有度地看书和看电视了,但是时间上要控制,每天不能超过一个小时,倘若眼睛感到疲劳,应该立即休息或轻轻用双手按    摩眼睛。别小看了产后用眼卫生,倘若不好好保护眼睛,不止视力受到影响,还会引发头疼。

9.不可以过早同房?这件事急不得!要知道,子宫颈闭合、产后出血停止、伤口的愈合都是需要时间的,这个时候如果冒然同房,会增加宝妈感染的风险。产后6周,即第一次产后检查之      后,如果妈妈恢复良好,是可以同房的,但建议最好是产后2个月后再同房,同时要注意避孕。

10.不剪指甲?传统的说法,宝妈在坐月子期间不可以剪指甲,是因为怕会招来"剪刀风",导致宝妈生病,这一说法显然是错误的。月子里不剪指甲是会引起一些麻烦的,如指甲过长导致       细菌残留,还有可能在护理宝宝的时候不小心划伤宝宝,导致宝宝的皮肤发炎。因此,宝妈应该勤剪指甲,以免导致不必要的健康隐患。


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