月子坐的好，女人脱胎又换骨，一生受益

小汇

    宝妈月子期间要特别注意这几件事儿，做好了则是脱胎又换骨，做不好必定会留下一生的后患，害苦自己一辈子。
                                       

1.月子期间忌大补1)宝妈生产后，身体十分虚弱，为了开奶，家人们常常会准备很多补品给宝妈吃。但是，宝妈刚生完孩子，肠胃功能虚弱，消化系统还没恢复，虚不受补。2)宝妈在产后     2-3天内，胃口一般不会太好，适宜吃一些清淡的流食或半流食。待宝妈肠胃和消化系统都逐渐恢复正常，再逐渐开始进补。

2.月子期间可以洗头、洗澡1)女人坐月子不能洗头、洗澡的规矩流传了上千年，怕受风、受凉而留下病根。但是宝妈生产前后大量出汗，加上恶露不断排出和乳汁的分泌，身体比一般人更     加不清洁，此时，病原体更容易侵入宝妈体内。因此，产后更应该讲究个人卫生，常洗头，常洗澡。       2)洗澡时，必须密室避风，将室内温度调整至 20℃后再进入。水温以 37℃左右     或稍热为宜，洗浴时间不要过长，以 5～10分钟为宜。洗涤时避免大汗淋漓，因出汗太多易致头昏、晕闷、恶心欲吐等。切忌接触冷水，洗浴必须淋浴，不能坐浴。洗后尽快将身体上的     水擦干，及时穿上御寒的衣服后再走出浴室，避免身体着凉或被风吹着。

3.要适当运动，不可一直躺着不动？其实宝妈一直躺在床上不动，四肢缺乏适量运动，会增加静脉血栓形成的风险。且顺产后盆底肌肉或多或少会受到损失，终日卧床反倒会增加子宫下垂     的风险。孕妈产后，应该多进行一些力所能及的活动，多走动，做些产些瑜伽，这样不仅对身体的康复起到重要作用，还有助于恢复身材。只是月子期间不要进行过多活动，也不要久       站、久坐，不可过度疲劳或者干重活，以防子宫脱垂。

4.要特别注意观察恶露？如果子宫内仍有残留胎盘或胎膜组织，或是子宫收缩不良，会影响子宫复原的速度，这可从观察恶露排出的颜色、量与气味判别子宫的复原状况。正常情况下，恶     露的量会愈来愈少，颜色愈来愈淡，约3周就会完全结束，过多的恶露属于不正常现象。如果血性恶露的量明显变多，且持续时间延长(3天以上)，或恶露带有异味，甚至恶露一直没完没     了似的，原本颜色已转淡又变红，宝妈就要务必及时就医。

5.奶不胀不抱崽？传统有一种奶不胀不抱崽的说法，其实奶不胀和没有奶不能画等号，先让宝贝吸吮，事实会说话，宝贝吸吮乳头时，如果可以听到宝贝的吞咽声就说明有奶，如果乳房不    涨就认为没奶，而且焦虑烦躁反倒不利于下奶，因此掌握正确的开奶方法，不论乳房胀或不胀，都跟宝贝亲密接触，让宝贝吸允乳头，才是乐观自信宝妈的表现。

6.坐月子不要密不透风？1)现在房间内只要不开窗户，就真的是“密不透风”，长时间不开门窗就形成了封闭的小环境，随着氧气的消耗，有害气体如二氧化碳，甚至一氧化碳也在不断堆        积，对健康的危害是显而易见的。普通人待在里面都会不舒服，更何况是脆弱的宝妈和稚嫩的婴儿呢？2 )经常开窗通风,保持室内空气清新，每天最好能保证两次通风,每次15分钟以上。    如果从外面进屋时感觉到气味不好，或者憋闷的话，就说明应该通通风了，但一定务必注意风口不要对着孕妈。另外产后宝妈在月子期间最好谢绝亲戚朋友的探望，这样也可以避免人多    使室内空气污浊，或带来细菌和病毒，影响宝妈和宝宝的健康。

7.不要让腹部放任自流？子宫原本也只有一个小梨那么大，足月时会涨大几十倍，就像一个大西瓜那么大。孕三个月以后，子宫在盆腔里已经装不下了，它就得往上撑，撑得内脏都挤到了    一起，宝宝生下之后，子宫腾空，内脏失去支撑，便会自然下垂，而内脏下垂不仅会引起大肚子还可能是所有妇女病的根源，因此必须要及时束缚，为了不要让其他那么快的往下走，给    肚子回缩的时间，防止内脏下垂，预防妇女病。

8.可以适当玩手机？宝妈需要保护好眼睛，产后半个月就可以安排有度地看书和看电视了，但是时间上要控制，每天不能超过一个小时，倘若眼睛感到疲劳，应该立即休息或轻轻用双手按    摩眼睛。别小看了产后用眼卫生，倘若不好好保护眼睛，不止视力受到影响，还会引发头疼。

9.不可以过早同房？这件事急不得！要知道，子宫颈闭合、产后出血停止、伤口的愈合都是需要时间的，这个时候如果冒然同房，会增加宝妈感染的风险。产后6周，即第一次产后检查之      后，如果妈妈恢复良好，是可以同房的，但建议最好是产后2个月后再同房，同时要注意避孕。

10.不剪指甲？传统的说法，宝妈在坐月子期间不可以剪指甲，是因为怕会招来"剪刀风"，导致宝妈生病，这一说法显然是错误的。月子里不剪指甲是会引起一些麻烦的，如指甲过长导致       细菌残留，还有可能在护理宝宝的时候不小心划伤宝宝，导致宝宝的皮肤发炎。因此，宝妈应该勤剪指甲，以免导致不必要的健康隐患。