产后护理十个要点

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发表于 2020-4-6 15:22:25 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 小汇 于 2020-4-8 18:04 编辑


绝大多数的女性都要经历分娩的过程。婴儿虽然降生了,但产妇机体还要经过一段时间才能复原。从分娩到产后42天是各器官系统恢复的时期,称为产褥期,俗称“月子”。月子做得好不好,对女性的一生都是至关重要的。好好学习坐月子知识,自己也要懂得爱惜自己。坐月子是新妈妈的头等大事,也是人生重要里程碑,做妈妈的经历从此开始。老一辈的人常说:月子坐不好,浑身都是病。那么应该注意哪些?



一、不要长时间久卧不起
长时间卧床容易导致尿潴留和便秘。分娩后,新妈咪需要通过排尿、排汗等方式恢复到正常的血容量,因此尿量很多,长时间卧床会让盆腔受刺激减弱,容易出现排不出尿的情况;胃肠道也同样需要运动来刺激,以加速肠道功能的恢复,而卧床休息则容易出现便秘。

产后8小时可以在床上坐一会儿。如分娩顺利,产后12小时可以下床、上厕所。产后24小时可以随意活动,但要避免长时间站立、久蹲或做重活,以防子宫脱垂。
二、室内保持通风
产后居室内应该经常通风,室内温度不可太高,也不可忽高忽低。过去常有将门窗紧闭,不论何时产妇都要盖厚被的说法,这是十分危险的,尤其是在夏季,极易造成产妇中暑。坐月子期间要避免身体直接吹到电扇的风。开冷气时不要将风口对着产妇,可以在另一个居室开冷气,让凉爽的空气慢慢地流通到产妇的房间,并将室温设定在28℃左右。坐月子期间衣服若因排汗量过多而湿了,一定要马上换干衣服;冬天时床边准备睡袍,半夜起来喂奶要立刻穿上,才不会受风寒。

三、不能节食减肥,补充营养
产后的宝妈们,一定要杜绝采用节食的减肥方式,苛刻节食=意志力失控-暴食-反弹,这样周而复始的恶性循环,不但成效不大,而且伴随而来的绝对是宝宝的口粮都成问题!让体重下降,既营养健康又吃的饱才是最终目的。首先产妇在乳腺通畅之后,可以适当吃些催奶食物,比如月子初期可以喝红糖水,中期牛奶、豆浆、小米粥,鱼汤、黄花菜、鲤鱼等。

另外,月子里适当增加一些含蛋白质丰富的食物,如瘦肉类、蛋类等,尤其是要喝易发奶的汤水,如鸡汤、猪蹄汤、鲫鱼汤等,还会使奶量增多。
四、产后红糖别喝太久
红糖益气养血、活血化瘀,可助产妇补充碳水化合物和补血,促进恶露排出,利于子宫复位。但过多饮用红糖水,不仅会损坏产妇牙齿,如果夏天坐月子,喝多会导致出汗过多,使身体更虚弱。另外会增加恶露血量,造成继续失血,引起贫血。产后喝红糖水的时间,应以7-10天为宜。

五、月子里正常洗头洗澡
每位产妇都有这样的经历,出汗特别多,有的时候一觉醒来,裤子,衣服都湿了,连头发都湿漉漉的。饭后,活动后都会有类似现象,其实这是正常的生理现象,一般一周后就会慢慢恢复正常。正常分娩的产妇,分娩后2~5天便可洗澡,只要注意24小时内不洗澡就可以了。洗澡用淋浴,且时间不宜过长,每次5~10分钟,水温调至42℃左右。注意:如果分娩不顺利,出血过多或有伤口,以及平时体质较差的人,也不要勉强,可以让家人帮忙早晚进行温水擦浴。坐月子切忌又捂着又不洗澡,一方面不利于个人卫生和伤口的恢复,另一方面,在气温还很高的时候,新妈妈很容易中暑。

过去,素有“生个孩子掉颗牙”的谚语,认为月子里刷牙会动摇牙根,造成牙齿过早松动、脱落或牙齿流血等。因此,许多妈咪月子里不敢轻易刷牙。其实产妇每天应刷牙一两次,可选用软毛牙刷轻柔地刷动。每次吃过东西后,应当用温开水漱漱口。


                                                         
六、早早开奶
宝宝刚出生的时候,新妈妈母乳并不多,宝宝也往往被饿的嗷嗷叫,这时候新妈妈不要迫于压力放弃母乳,而是要继续让宝宝吸吮。妈妈们要记得,产后半小时内是开乳的最佳时期,要让宝宝充分的吸吮,这样不仅可以刺激乳汁分泌,还有助于子宫收缩、产后的身体恢复。

七、产后注意收腹
产后妈妈的皮肤松弛,腹部变大,腰部负担也加重。所以这时必须用收腹辅助,可以收缩腹部,防止内脏下垂。

八、保持好的心情
生完孩子后,很多妈妈心理会发生变化,不仅身体伤口未痊愈,还要照顾宝宝,有的甚至还有家庭矛盾,面对这些压力,妈妈总是容易想很多,总是容易哭泣,本来产后就非常虚弱,如果还经常哭,不仅伤害眼睛,更是伤害精血,造成母乳分泌不足。

月子期间,产后妈妈要及时调整自己的情绪,有什么问题及时沟通,老公一定要给老婆更多的安抚,主动承担一些事,帮老婆减轻负担,不要让老婆失望和伤心。

九、水果蔬菜可以吃
老一辈总是不断的提醒,并监督产妇不能吃凉吃生的东西,即使是水果也不行。乳汁分泌的营养和饮食有着很大的关系,若不吃水果,乳汁中的维生素等营养从哪里来呢?而加热或烹煮过的水果,不光没有了新鲜的味道,营养成分也流失了很多。

其实,产后可以吃蔬菜、水果等生冷食物。因为身体的恢复以及乳汁的分泌都需要更多的维生素,尤其是VC具有止血和促进伤口愈合的作用,而蔬菜和水果中都含有大量的各种维生素。而且它们还含有较多的食物纤维,其可促进肠蠕动,有利于产后通便,但吃时需注意食物是否清洁卫生。只要产妇胃肠无不适,食品又卫生,吃新鲜蔬菜和水果大有好处,尤其是便秘的产妇。但若产妇胃肠较虚弱,宜从少量开始吃。

十、注意休息,避免过度劳累
虽然孕妇完成了“卸货”工作,但也要避免做过分劳累的事情。比如搬东西、长时间弯腰等等,这是因为产妇经过怀孕及分娩,内分泌发生变化,使关节、韧带松驰,产后急于抱孩子、挤奶、干些比较劳累的体力活,容易使得关节、韧带“带病上岗”。导致腰酸背疼。因此产后要注意不要过度劳累。

生完孩子后,应当好好歇息,睡好就休息好,恢复得更快。月子里应该每天保证8-10个小时的睡眠时间,如果夜里因为宝宝吃奶或者哭闹,无法睡好,白天也要趁宝宝睡觉的时候抓紧时间休息。家人特别是老公也应当自动承当起家务活,让新妈妈有时刻歇息的时间。可见,女性做月子既关系到产妇自身的康复,又关系到新生儿的健康成长。所以一定要做好月子,让自己受益。

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