宝妈产后坐月子必须知晓的事情

[复制链接]
查看: 666|回复: 0

10

主题

11

帖子

176

积分

管理员

Rank: 9Rank: 9Rank: 9

积分
176
发表于 2020-3-19 22:46:30 | 显示全部楼层 |阅读模式
      宝妈在怀孕期间,子宫会发生巨大的变化,生完宝宝,需要大约42天的时间来恢复,这段时间叫做产褥期,就是我们通常说的月子,并不是只一个月。生宝宝后要进行营养补充,好好利用这42天的营养进补调理修养,对身体健康有很大的意义。                                                                                       
                                                            
1.骨盆的恢复十月怀胎,宝宝的重量使得宝妈腰椎前凸变大、骨盆前倾以及腹直肌白线分离等,这些都是从少女变成大妈的重要一步,进而分娩时耻骨分离,使得整个骨盆变形,髋关节移     位,形成“大屁股”的骨架,大妈的形态显露无疑。骨盆关节系统的恢复就是要恢复原来的形态,把骨盆和腰椎在通往大妈的路上拽回来。只有少数的人会随着产后雌激素水平降低而重新     恢复回来,相反地,大部分是需要人为恢复的。

2.不熬夜看手机怀孕期间受体内激素影响,孕妈的眼睛会有轻度的水肿充血,产后才会逐渐恢复。月子里,宝妈的身体虚弱处于恢复期,眼睛也在恢复。熬夜看手机,对眼睛伤害非常大,    月子里过度用眼,以后容易落下眼疼,易流泪的毛病。宝妈们千万不要任性的总是熬夜看手机,有时间多闭目养神更利于健康。

3.宝妈个人卫生传统上认为:产褥期不能洗澡、不能洗头,怕因此受风受凉留下病根。实际上这种认识是不合理的1)“月子”里宝妈的会阴部分泌物较多,每天应用温开水清洗外阴部。勤      换会阴垫并保持会阴部清洁和干燥。恶露会在大约产后4个星期至6个星期干净。2)一般产后一周可以洗澡、洗头,但必须坚持擦浴,不能洗盆浴,以免洗澡用过的脏水灌入生殖道而引      起感染。

4.子宫尽早复原1.尽早压肚子:产后压肚子,能促进宫腔内的恶露尽快排出,促进子宫收缩。宝妈们不要因为怕疼,就逃避压肚子,不然容易引起子宫破裂大出血。(动作要轻柔。2)尽       早排尿:无论是顺产还是剖腹产,分娩后第一关就是排尿。只有在产后6小时内尽早排尿,才能避免引起尿潴留。太晚排尿会让膨大的膀胱压迫到子宫,影响子宫收缩导致子宫受损。3)     尽早下床活动:宝妈们在产后应该尽早下床活动,这样可以避免便秘问题,还有助于子宫的恢复。采用剖腹产分娩的宝妈可以在身体条件允许的情况下,尽早下床活动避免肠粘连。为了     避免出现腹直肌分离,唯一有效的方法,就是长期坚持运动锻炼,增加腹壁及下肢肌肉力量。保证科学预防和缓解腹直肌分离,一定要在产后让医生进行评估,进行腹直肌康复训练,避     免自行进行卷腹、躯干扭转等动作加重腹直肌分离的程度。
                                                                             
5.不能立即大补女人生孩子相当于是在鬼门关走了一遭,对产妇体能消耗很大,流了不少汗,此时体内津液不足需补充,消化能力不佳。既要恢复自身的生理功能,同时还要哺乳,因此,     你需要充分地热能和各种营养素,同时还要估计你尚未完全恢复的肠胃功能。产后一周之内,不要吃的太油腻,不要大补,可以适当喝点鲤鱼汤,有助于排出恶露,一周以后可以加多进     补其它汤类,鲫鱼汤,排骨汤,乌鸡汤,更有助于宝妈恢复。

6.产后母乳喂养两边的乳房都要喂:如果一次只喂一边,乳房受的刺激减少,自然泌乳也少。每次喂奶两边的乳房都要让宝宝吮吸到。有些宝宝食量比较小,吃一只乳房的奶就够了,这时    不妨先用吸奶器把前部分比较稀薄的奶水吸掉,让宝宝吃到比较浓稠、更富营养的奶水。多多吮吸:宝妈的奶水越少,越要增加宝宝吮吸的次数;由于宝宝吮吸的力量较大,正好可借助    宝宝的嘴巴来按摩乳晕。喂得越多,奶水分泌得就越多。吸空乳房:宝妈要多与宝宝的肌肤接触,孩子对乳头的吸吮是母乳分泌量的最佳刺激。每次哺乳后要让宝宝充分吸空乳房,这有    利于乳汁的再产生。保持好心情:母乳是否充足与宝妈的心理因素及情绪情感关系极为密切。所以,宝妈在任何情况下都要不急不躁,以平和、愉快的心态面对生活中的一切。忌不收腹    利用生产的机会来调整体型,或者改善身体上的一些症状,是一个很重要的时机。在这段期间用束缚,使松弛的肌肤、堆积的脂肪和凸出的肚子得到很好的恢复,达到调整体型的目的。


本帖子中包含更多资源

您需要 登录 才可以下载或查看,没有帐号?立即注册

x
回复

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

本版积分规则

精彩课程推荐
整理不易,拒绝伸手党,需要的朋友加微信209072获取完整深圳月子中心价格表,注明来自
admin
整理不易,拒绝伸手党,需要的朋友加微信209072 注明广州月子中心价格表获取完整广州1
admin
致友月子会所周年庆丨七月探店,福利满满 七月是致友月子会所的周年庆主题月一大波 周

已参加人数 0

admin
1.百天内的宝宝每天需要多少睡眠时间?没有睡到怎么办? 每个宝宝的睡眠时间都是不一
小汇
绝大多数的女性都要经历分娩的过程。婴儿虽然降生了,但产妇机体还要经过一段时间才
小汇
 为提升酒店的知名度和美誉度,增进目标消费群体对“母亲节”的印象和记忆,通过媒体

已参加人数 1

admin
坐月子一定要一个月吗? 坐月子必须得一个月,而且坐月子的好与坏直接影响女性以后的
小汇
1.注意休息:休息是坐月子的头等大事。产后一定要在家里静养,注意睡眠,不要让自己再
小汇
秋葵蒸蛋 (秋葵不仅含钙量与鲜奶相当,且钙的吸收率在50-60%,是理想的钙源,秋葵独
小汇
鱼片粥 鱼片粥味道鲜美,草鱼含有丰富的硒元素,经常食用有抗衰老、养颜的功效
小汇
Copyright   ©2019-2021  月子汇  技术支持:燃烧的雪     ( 粤ICP备19010235号-3 )